Zapraszamy na indywidualny warsztat rozwijania umiejętności relaksowania się i radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach życiowych. Program treningu opiera się na założeniach nurtu poznawczo-behawioralnego i elementach pracy z ciałem.
Trening jest skierowany do wszystkich osób, które chcą:
- - poznać sposoby radzenia sobie ze stresem metodą „z góry w dół” czyli w oparciu o pracę z myślami, które mogą potęgować poczucie stresu
- - przećwiczyć techniki poznawcze w realnych sytuacjach własnego życia
- - przećwiczyć metody „z dołu do góry” czyli metody pracy z ciałem
- - nauczyć się regulacji oddechu i rozluźniania napięcia mięśniowego w sytuacjach stresu.
Trening odbywa się w formule spotkań indywidualnych trwających 50 minut jeden raz w tygodniu. Program przewiduje cykl 6 spotkań, z możliwością zmniejszenia lub zwiększenia liczby spotkań, w zależności od potrzeb osoby.
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, dzięki niemu możemy się mobilizować do osiągania kolejnych celów. Czasami jednak nagromadzenie wyzwań i trudności sprawia, że czujemy się przemęczeni i stres przejmuje nad nami kontrole. Mogą pojawić się problemy z koncentracją, uczucie ciągłego napięcia w ciele, niechęć do podejmowania kolejnych wyzwań, obniżenie samooceny.
Celem treningu radzenia sobie ze stresem i relaksacji jest przyjrzenie się temu, co utrudnia funkcjonowanie i wypracowanie takich strategii, które będą wspierały osobę w dłuższym okresie. Nauczenie się i wdrożenie do codziennego życia metod pracy z ciałem pozwala natomiast obniżyć poczucie napięcia w konkretnych sytuacjach „tu i teraz”.