Indywidualny warsztat "Odważ się być sobą, czyli trening asertywności dla każdego"
Zapraszamy na indywidualny trening asertywności. To oferta skierowana do wszystkich osób, które chcą:
- poczuć się pewniej w relacjach z innymi,
- nauczyć się wyrażania swoich uczuć i potrzeb,
- wzmocnić u siebie poczucie wpływu na rzeczywistość (i korzystać z możliwości wpływania na nią).
Asertywność to inaczej umiejętność życia w zgodzie z samym sobą, ze swoimi potrzebami i emocjami, przy jednoczesnym szacunku dla potrzeb i uczuć innych ludzi. To sztuka wyrażania siebie wobec świata, ale to również sztuka obrony przed manipulacją i agresją ze strony innych. Bycie asertywnym pozwala czuć się ważnym i wartościowym, a dodatkowo dodaje energii i wzmacnia siły witalne.
Zachować się asertywnie to znaczy nie postąpić wbrew sobie, nie przemilczeć tego, co dla nas ważne, dać sobie prawo głosu. Postawa asertywna może wyrażać się w drobnych zdarzeniach – w tym, że mam odwagę wrócić do sklepu, w którym sprzedano mi wadliwy towar, w tym, że mam odwagę odmówić udziału w imprezie, na którą nie mam ochoty, w końcu w tym, że potrafię poprosić o pomoc nawet obcą osobę.
Być asertywnym to także bronić siebie – pokazać swój sprzeciw, kiedy jest się niesprawiedliwie traktowanym czy ocenianym, nie zgodzić się, jeśli jest się przymuszanym do zrobienia czegoś, co godzi w osobiste wartości. Asertywność można wykorzystywać zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym, w relacji z bliskimi osobami, ze znajomymi i z zupełnie obcymi osobami spotkanymi po raz pierwszy na ulicy.
Trening ma zazwyczaj formę cyklicznych spotkań, które odbywają się raz w tygodniu - spotkania trwają 50 minut i obejmują zdobywanie wiedzy oraz umiejętności z zakresu asertywności. Łączny czas trwania treningu uzależniony jest od potrzeb uczestnika.
Opłata za trening jest wnoszona za każde spotkanie oddzielnie w dniu spotkania.
Temat asertywności poruszaliśmy też na naszym Blogu Psychologicznym -"Czym jest asertywność?"oraz "Asertywność - czy faktycznie pomaga w życiu?"
Rejestracja - Gabinet Psychologiczny “RAZEM”
Indywidualny trening asertywności
Indywidualny trening asertywności to oferta skierowana do wszystkich osób, które chcą:
poczuć się pewniej w relacjach z innymi
nauczyć się wyrażania swoich uczuć i potrzeb
wzmocnić u siebie poczucie wpływu na rzeczywistość (i korzystać z możliwości wpływania na nią).
Asertywność to inaczej umiejętność życia w zgodzie z samym sobą, ze swoimi potrzebami i emocjami, przy jednoczesnym szacunku dla potrzeb i uczuć innych ludzi. To sztuka wyrażania siebie wobec świata, ale to również sztuka obrony przed manipulacją i agresją ze strony innych. Bycie asertywnym pozwala czuć się ważnym i wartościowym, a dodatkowo dodaje energii i wzmacnia siły witalne.
Zachować się asertywnie to znaczy nie postąpić wbrew sobie, nie przemilczeć tego, co dla nas ważne, dać sobie prawo głosu. Postawa asertywna może wyrażać się w drobnych zdarzeniach – w tym, że mam odwagę wrócić do sklepu, w którym sprzedano mi wadliwy towar, w tym, że mam odwagę odmówić udziału w imprezie, na którą nie mam ochoty, w końcu w tym, że potrafię poprosić o pomoc nawet obcą osobę. Być asertywnym to także bronić siebie – pokazać swój sprzeciw, kiedy jest się niesprawiedliwie traktowanym czy ocenianym, nie zgodzić się, jeśli jest się przymuszanym do zrobienia czegoś, co godzi w osobiste wartości. Asertywność można wykorzystywać zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym, w relacji z bliskimi osobami, ze znajomymi i z zupełnie obcymi osobami spotkanymi po raz pierwszy na ulicy.
Program indywidualnego treningu asertywności jest ułożony w taki sposób, żeby uczestnik mógł kolejno zapoznać się ze wszystkimi obszarami asertywności i po kolei – ćwicząc - rozwijać swoje umiejętności w tych obszarach. Ćwiczenia oparte są nie tylko na przykładach wnoszonych przez trenera, ale również na przykładach z życia wnoszonych przez uczestnika. Praca nad przykładami z życia pozwala uczestnikowi, w bezpiecznym miejscu i przy profesjonalnym wsparciu trenera, stawić czoła realnym sytuacjom, w których zachowanie asertywne jest dla uczestnika szczególnie trudne. Uczestnik ma wówczas szansę dotrzeć z pomocą trenera do wewnętrznych blokad hamujących wyrażanie siebie, odkryć i uruchomić wewnętrzną energię płynącą z prawdziwego „ja” i wyrazić ją w zachowaniu.
Trening ma formę 11 cyklicznych spotkań, które odbywają się co dwa tygodnie (w wybrany, stały dzień) - pierwsze 10 spotkań trwa 2,5 godziny i obejmuje zdobywanie wiedzy i umiejętności z zakresu asertywności, ostatnie spotkanie ma formę podsumowania warsztatu i trwa 2 godziny. Łączny czas trwania treningu to 27 godzin.
Opłata za trening jest wnoszona za każde spotkanie oddzielnie w dniu spotkania.
Cena każdego spotkania to 200 zł. Ostatnie, podsumowujące spotkanie jest bezpłatne.
Indywidualny trening asertywności to oferta skierowana do wszystkich osób, które chcą:
poczuć się pewniej w relacjach z innymi
nauczyć się wyrażania swoich uczuć i potrzeb
wzmocnić u siebie poczucie wpływu na rzeczywistość (i korzystać z możliwości wpływania na nią).
Asertywność to inaczej umiejętność życia w zgodzie z samym sobą, ze swoimi potrzebami i emocjami, przy jednoczesnym szacunku dla potrzeb i uczuć innych ludzi. To sztuka wyrażania siebie wobec świata, ale to również sztuka obrony przed manipulacją i agresją ze strony innych. Bycie asertywnym pozwala czuć się ważnym i wartościowym, a dodatkowo dodaje energii i wzmacnia siły witalne.
Zachować się asertywnie to znaczy nie postąpić wbrew sobie, nie przemilczeć tego, co dla nas ważne, dać sobie prawo głosu. Postawa asertywna może wyrażać się w drobnych zdarzeniach – w tym, że mam odwagę wrócić do sklepu, w którym sprzedano mi wadliwy towar, w tym, że mam odwagę odmówić udziału w imprezie, na którą nie mam ochoty, w końcu w tym, że potrafię poprosić o pomoc nawet obcą osobę. Być asertywnym to także bronić siebie – pokazać swój sprzeciw, kiedy jest się niesprawiedliwie traktowanym czy ocenianym, nie zgodzić się, jeśli jest się przymuszanym do zrobienia czegoś, co godzi w osobiste wartości. Asertywność można wykorzystywać zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym, w relacji z bliskimi osobami, ze znajomymi i z zupełnie obcymi osobami spotkanymi po raz pierwszy na ulicy.
Program indywidualnego treningu asertywności jest ułożony w taki sposób, żeby uczestnik mógł kolejno zapoznać się ze wszystkimi obszarami asertywności i po kolei – ćwicząc - rozwijać swoje umiejętności w tych obszarach. Ćwiczenia oparte są nie tylko na przykładach wnoszonych przez trenera, ale również na przykładach z życia wnoszonych przez uczestnika. Praca nad przykładami z życia pozwala uczestnikowi, w bezpiecznym miejscu i przy profesjonalnym wsparciu trenera, stawić czoła realnym sytuacjom, w których zachowanie asertywne jest dla uczestnika szczególnie trudne. Uczestnik ma wówczas szansę dotrzeć z pomocą trenera do wewnętrznych blokad hamujących wyrażanie siebie, odkryć i uruchomić wewnętrzną energię płynącą z prawdziwego „ja” i wyrazić ją w zachowaniu.
Trening ma formę 11 cyklicznych spotkań, które odbywają się co dwa tygodnie (w wybrany, stały dzień) - pierwsze 10 spotkań trwa 2,5 godziny i obejmuje zdobywanie wiedzy i umiejętności z zakresu asertywności, ostatnie spotkanie ma formę podsumowania warsztatu i trwa 2 godziny. Łączny czas trwania treningu to 27 godzin.
Opłata za trening jest wnoszona za każde spotkanie oddzielnie w dniu spotkania.
Cena każdego spotkania to 200 zł. Ostatnie, podsumowujące spotkanie jest bezpłatne.